Haiiiii......
Kali ini saya akan membahas tentang bagaimana cara untuk meninggikan badan secari alami dengan cepat dan mudah.
Memiliki tinggi yang ideal memang menjadi impian bagi setiap orang, pada masa modern seperti ini, tinggi badan sangatlah menunjang dalam pekerjaan dan membuat penampilan lebih gagah dan beribawa.
Banyak yang mengatakan jika pertumbuhan berhenti pada usia 18-21, tapi anda tidak perlu risau dengan hal itu. Banyak cara yang dapat anda lakukan untuk meninggikan badan. Seperti:
1. SPRINT
Sprint adalah olahraga yang murah dan mudah, latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan pelepaskan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukan olahraga ini karena dapat menyebabkan pembekakan pada pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput. Bukan beton.
2. KICKING
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan satu tendangan. Ulangi minimal dengan 20 tendangan pada satu kaki, kemudian ganti dengan kaki yang lain. Lakukan sebanyak 20 kali karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
3. JUMPING
Lompat dengan satu kaki setinggi pinggang sebanyak 10 kaki, kemudian ganti dengan kaki yang lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali, anda bisa istirahat disela latihan jika kelelahan.
4. CYCLING / BERSEPEDA
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus menekan pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukan gerakan ini sekitar 10-15 menit. Anda dapat menggunakan sepeda secara statis.
5. SWIMMING / BERENANG
Olahraga yang satu ini memang efektif untuk membuat tubuh menjadi fit dan fleksibel. Gaya apa pun tidak menjadi masalah, namun disarankan memakai gaya dada lakukan selama 20 menit.
6. SKIPPING
Olahraga yang satu ini sangat menyenangkan, apa lagi ditemani dengan alunan musik yang menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
7. SWINGING
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, lakukan gerakan ini senyaman mungkin dan lakukan gerakan ini selama 10 kali setiap harinya.
8. FREE HAND
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas, ulangi 8-10 kali.
Tarik napas dan kembali memposisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan melingkar dan hembuskan napas.
Ulangi sebanyak 80-100 kali pilih latihan yang paling cocok untuk anda. Tapi harus dilakukan secara teratur dan konsisten. Cobalah mengatur waktu yang pas untuk latihan anda agar mendapatkan efek atau hasil dari latihan anda.
Selain melakukan latihan-latihan tersebut, anda harus mengkonsumsi makanan dan minum yang mengandung kalsium tinggi, 4 sehat 5 sempurna tiap hari karena gizi yang cukup sangat membantu meninggikan badan. Atau bisa juga mengkonsumsi sayur-sayuran yang memiliki kandungan zat besi dan kalsium dalam menu makanan sehari-hari seperti bayam, sawi, dkk.
Lakukan cara peninggian badan yang sehat dan tidak membahayakan diri anda sendiri. Jangan terlalu memaksakan jikalau tidak kuat, bukan sehat yang dapat malah petaka yang menghampiri
** KUNCI SUKSES DALAM KEBERHASILAN LATIHAN TERSEBUT IALAH KONSISTENSI ANDA DALAM BERLATIH. PASTIKAN ANDA BERLATIH YANG RUTIN DAN TIDAK HANYA SEKALI-SEKALI **