Tips dan Trik Cara Meninggikan Badan Secara Alami Dengan Cepat dan Mudah

Haiiiii......

Kali ini saya akan membahas tentang bagaimana cara untuk meninggikan badan secari alami dengan cepat dan mudah.

Memiliki tinggi yang ideal memang menjadi impian bagi setiap orang, pada masa modern seperti ini, tinggi badan sangatlah menunjang dalam pekerjaan dan membuat penampilan lebih gagah dan beribawa.

Banyak yang mengatakan jika pertumbuhan berhenti pada usia 18-21, tapi anda tidak perlu risau dengan hal itu. Banyak cara yang dapat anda lakukan untuk meninggikan badan. Seperti:

1. SPRINT

Sprint adalah olahraga yang murah dan mudah, latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan pelepaskan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukan olahraga ini karena dapat menyebabkan pembekakan pada pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput. Bukan beton.

2. KICKING

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan satu tendangan. Ulangi minimal dengan 20 tendangan pada satu kaki, kemudian ganti dengan kaki yang lain. Lakukan sebanyak 20 kali karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

3. JUMPING

Lompat dengan satu kaki setinggi pinggang sebanyak 10 kaki, kemudian ganti dengan kaki yang lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali, anda bisa istirahat disela latihan jika kelelahan.

4. CYCLING / BERSEPEDA

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus menekan pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukan gerakan ini sekitar 10-15 menit. Anda dapat menggunakan sepeda secara statis.

5. SWIMMING / BERENANG

Olahraga yang satu ini memang efektif untuk membuat tubuh menjadi fit dan fleksibel. Gaya apa pun tidak menjadi masalah, namun disarankan memakai gaya dada lakukan selama 20 menit.

6. SKIPPING

Olahraga yang satu ini sangat menyenangkan, apa lagi ditemani dengan alunan musik yang menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

7. SWINGING

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, lakukan gerakan ini senyaman mungkin dan lakukan gerakan ini selama 10 kali setiap harinya.

8. FREE HAND

Berdirilah tegak  dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas, ulangi 8-10 kali.

Tarik napas dan kembali memposisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam  dengan melingkar dan hembuskan napas.

Ulangi sebanyak 80-100 kali pilih latihan yang paling cocok untuk anda. Tapi harus dilakukan secara teratur dan konsisten. Cobalah mengatur waktu yang pas untuk latihan anda agar mendapatkan efek atau hasil dari latihan anda.

Selain melakukan latihan-latihan tersebut, anda harus mengkonsumsi makanan dan minum yang mengandung kalsium tinggi, 4 sehat 5 sempurna tiap hari karena gizi yang cukup sangat membantu meninggikan badan. Atau bisa juga mengkonsumsi sayur-sayuran yang memiliki kandungan zat besi dan kalsium dalam menu makanan sehari-hari seperti bayam, sawi, dkk.

Lakukan cara peninggian badan yang sehat dan tidak membahayakan diri anda sendiri. Jangan terlalu memaksakan jikalau tidak kuat, bukan sehat yang dapat malah petaka yang menghampiri

** KUNCI SUKSES DALAM KEBERHASILAN LATIHAN TERSEBUT IALAH KONSISTENSI ANDA DALAM BERLATIH. PASTIKAN ANDA BERLATIH YANG RUTIN DAN TIDAK HANYA SEKALI-SEKALI **

Read More

Kesalahan atau Keliruan Yang Sering Terjadi Dalam Melakukan Olahraga

Siapa sih yang gamau memiliki tubuh yang sehat dan ideal? Tentu semua orang ingin memilikinya termasuk anda bukan? Banyak sekali cara untuk mewujudkan hal tersebut, salah satunya dengan berolahraga.

Namun tidak sedikit mereka malahan keliru dalam melakukan olahraga tersebut, karena kesalahan dalam melakukan olahraga dan akhirnya sia sia saja anda berolahraga bahkan cidera. Tentu saja anda tidak ingin bukan? Berikut ini saya akan menjelaskan tentang kesalahan yang sering terjadi dalam berolahraga:

1) Tidak Melakukan Pemanasan

Ini adalah bagian terpenting sebelum anda berolahraga. Jika anda berolahraga tanpa melakukan pemanasan maka otot tubuh akan kaget dan ini dapat menimbulkan cidera seperti engsel bergeser bahkan patah tulang.

Meskipun anda sering berolahraga tetap saja pemanasan perlu dilakukan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak kita inginkan. Cukup dengan 5-10 menit untuk pemanasan.

2) Pastikan Tubuh Anda Fit

Jika anda merasakan kurang enak badan atau dalam keadaan sakit lebih baik anda melakukan olahraga ringan dan tidak memaksakan diri anda. Agar tubuh anda terasa sehat kembali, namun jika anda merasa keadaan tubuh semakin memburuk maka berhentilah berolahraga dan segera hubungi dokter.

3) Dalam Keadaan Perut Kosong

Olahraga dalam keadaan perut kosong akan mengurangi pergerakan anda dalam berolahraga dan mengurangi total kalori yang akan anda buang. Kekuatan otot akan berkurang sehingga membuat tubuh akan mengurangi energi terlalu banyak dan tidak optimalnya olahraga yang anda lakukan.

4) Dalam Keadaan Perut kekenyangan

Mengapa tidak boleh berolahraga dalam keadaan perut kekenyangan? Di karenakan perut anda akan terasa sakit sehingga tidak optimalnya olahraga yang anda lakukan bahkan akan menimbulkan penyakit turun bero haha

Sebaiknya lakukan aktifitas makan berat 1-2 jam sebelum melakukan olahraga jika waktu anda mepet untuk berolahraga anda bisa makan seperti buah pisang dan bukan roti

5) Secara Bertahap

Kenalilah diri anda sebelum melakukan olahraga, kemudian sesuaikan dengan kemampuan anda.

6) Istirahat Yang Cukup

Istirahat sangat penting untuk tubuh kita setelah berolahraga, baik itu duduk, terlentang, tidur, atau apapun itu se enjoynya aja. Tubuh kita membutuhkan waktu untuk menyembukan diri serta memperkuat otot yang lebih kuat.

Namun saat anda sedang Istirahat, perhatikan posisi kedua kaki anda. Luruskan atau rentangan dan JANGAN DITEKUK. Kenapa tidak boleh diteku? Di karenakan kaki anda akan terkena farises.

7) Minumlah Air Putih

Ketika anda lelah dalam berolahraga, sebaiknya anda berhenti sejenak dan minum air putih secukupnya. Agar tubuh kita tidak kekurangan cairan atau dehidrasi, kram otot serta pusing.

8) Melakukan Olahraga Secara Terus Menerus

Mungkin anda menganggap semakin sering berolahraga akan semakin baik pula untuk tubuh kita. Namun itu sangat keliru, dengan olahraga yang terus menerus anda akan semakin berkurangnya waktu untuk istirahat.

9) Melakukan Olahraga Terlalu Lama

Mungkin anda menganggap semakin lama anda berolahraga, semakin optimal olahraga yang kita lakukan. Namun itu sangat keliru, itu hanya dapat membuat otot tubuh anda cidera, dehidrasi, dan rasa lelah yang sangat amat sehingga tidak dapat melaksanakan aktifitas yang lainnya.

10) Tidak Melakukan Pendinginan

Pendinginan setelah berolahraga sama pentingnya dengan pemanasan sebelum berolahraga. Hal ini untuk mengurangi resiko cidera yang akan ditimbulkan setelah anda berolahraga dan memulihkan kondisi otot. Jika berolahraga tanpa pendinginan maka aliran darah dari jantung ke otot dan sebaliknya akan terhambat.

11) Minuman Manis, Soda dan Dingin Setelah Olahraga

Minuman-minuman tersebut sangat tidak di anjurkan untuk di konsumsi setelah anda berolahraga. Dibalik kesegaran yang ditawarkan, akan timbul masalah yang serius seperti (kram perut, naiknya asam lambung, dll) Air putih lebih baik dari pada minuman tersebut.

Itulah kesalahan atau keliruan dalam berolahraga yang sepele namun dapat berakibat fatal.

"Untuk dapat hasil maksimal dari olahraga anda buka terletak dari seberapa sering dan lamakah anda berolahraga tapi seberapa berkualitas dan intensifnya olahraga yang anda lakukan"

Read More